Artsen onthullen dat het eten van noten…Lees meer
4. Bevordert de gezondheid van de darmen
Een gezonde darmflora is essentieel voor de spijsvertering, immuniteit en zelfs de geestelijke gezondheid. Noten fungeren als een natuurlijk prebioticum en bevorderen de groei van nuttige darmbacteriën. Een evenwichtig darmecosysteem kan ontstekingen helpen verminderen en de opname van voedingsstoffen verbeteren.
5. Het kan helpen bij gewichtsbeheersing
Hoewel noten veel calorieën bevatten , kunnen ze, mits met mate gegeten, daadwerkelijk helpen bij gewichtsbeheersing. De combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten bevordert een verzadigd gevoel: je voelt je langer vol en hebt minder kans om te veel te eten.
6. Draagt bij aan de regulering van de bloedglucose
Voor mensen met diabetes of mensen die diabetes willen voorkomen, kunnen noten een verstandige keuze zijn. Hun lage koolhydraat- en hoge vetgehalte helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, terwijl de antioxidanten de insulinegevoeligheid verbeteren.
7. Gemakkelijk toe te voegen aan elke maaltijd
Noten in je dieet opnemen is eenvoudig en heerlijk. Voeg ze toe aan je ochtendpap of yoghurt, strooi ze over salades voor een knapperige touch, roer ze door smoothies of eet ze zo. Je kunt fijngehakte noten ook gebruiken als gezond brood bij kip of vis .
