3. Schade aan het tandglazuur
De combinatie van fruitzuren en natuurlijke suikers in appels kan het tandglazuur geleidelijk aantasten , vooral als je ze regelmatig eet of na het eten niet spoelt.
Om je tanden te beschermen, spoel je mond of drink wat water na het eten van appels en vermijd direct poetsen – het glazuur is zachter na blootstelling aan zuur.
4. Allergische reacties (zeldzaam maar mogelijk)
Sommige mensen ervaren het orale allergiesyndroom (OAS) , wat jeuk, tintelingen of een lichte zwelling in de mond en keel kan veroorzaken na het eten van rauwe appels. Deze reactie wordt vaak in verband gebracht met een allergie voor berkenpollen. Het koken van appels voorkomt deze symptomen meestal.
✅ Hoeveel appels zijn gezond om te eten?
Het eten van 1 tot 2 middelgrote appels per dag wordt voor de meeste mensen als de ideale hoeveelheid beschouwd.
Dit levert een uitgebalanceerde dosis vezels, vitamine C, kalium en antioxidanten op zonder je lichaam te overbelasten met fructose of zuur.
Als u meer fruit wilt eten, kunt u appels mengen met ander fruit, zoals bessen of peren. Zo krijgt u meer voedingsstoffen binnen.
💪 Gezondheidsvoordelen van het met mate eten van appels
Ondersteunt de gezondheid van het hart
Appels bevatten veel oplosbare vezels (pectine) , die helpen bij het verlagen van LDL (slechte cholesterol) en de algehele cardiovasculaire gezondheid ondersteunen. Regelmatige consumptie kan ook bijdragen aan het behoud van een gezonde bloeddruk.
Hulp bij gewichtsbeheersing
Dankzij hun vezels en watergehalte zorgen appels voor een langer verzadigd gevoel. Dit kan onnodig snacken en de trek in zoetigheid verminderen – een groot voordeel voor gewichtsbeheersing.
Verhoogt de immuniteit
