Slaap is een van de krachtigste herstelprocessen van het lichaam. We zijn geobsedeerd door het aantal uren slaap – acht uur, te weinig – maar staan er zelden bij stil hoe we ons tijdens die uren positioneren. Terwijl we dromen, blijft ons lichaam echter gewoon doorwerken: voedsel verteren, bloed circuleren, weefsels herstellen en afvalstoffen filteren.
En dit is de fascinerende waarheid: de positie die je kiest, kan deze processen ondersteunen of er juist subtiel tegenin werken.
Gezondheidsdeskundigen hebben al lang vastgesteld dat slapen op de linkerzij unieke voordelen biedt die veel verder gaan dan persoonlijke voorkeur. Het is geen magie. Het is anatomie, zwaartekracht en een beetje wijsheid die nu door de moderne wetenschap wordt bevestigd.
Waarom slapen op de linkerzij?
Laten we beginnen met een korte rondleiding door uw interne geografie:
-
Je maag is een J-vormig orgaan dat van nature naar de linkerkant van je lichaam buigt.
-
Je milt bevindt zich aan de linkerkant.
-
Je lever bevindt zich voornamelijk aan de rechterkant.
-
Je hart helt iets naar links.
-
Je lymfestelsel voert het lymfevocht voornamelijk af via de linkerkant.
Als je deze indeling begrijpt, wordt de logica duidelijk.
Het spijsverteringsvoordeel
Een van de meest besproken voordelen van slapen op de linkerzij heeft te maken met de spijsvertering. Doordat de maag iets naar links ligt, zorgt deze houding ervoor dat de maaginhoud ‘s nachts lager blijft. Zie het als de zwaartekracht die alles zachtjes op zijn plaats houdt.
Wat dit voor u betekent:
-
Verminderde zure reflux – Maagzuur heeft minder kans om terug te stromen naar de slokdarm.
-
Minder nachtelijke brandend maagzuuraanvallen – Vooral gunstig voor mensen met GERD.
-
Een efficiëntere spijsvertering – Voedsel beweegt natuurlijker van de maag naar de dunne darm.
-
Minder ongemak – Veel mensen melden dat ze minder vaak wakker worden en zich minder opgeblazen voelen.
Een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, toonde aan dat slapen op de linkerzij de blootstelling van de slokdarm aan maagzuur aanzienlijk verminderde in vergelijking met slapen op de rechterzij bij patiënten met reflux. Het verschil was zo groot dat onderzoekers deze slaaphouding nu standaard aanbevelen als onderdeel van de behandeling van reflux.
