Koffie is een van de meest geliefde dranken ter wereld. Voor veel mensen is het een dagelijks ritueel, een bron van troost en een snelle oplossing voor een energiedip. Hoewel matige koffieconsumptie voordelen kan bieden, zoals een betere concentratie en een verhoogde inname van antioxidanten, kan te veel koffie, of koffie die door de verkeerde persoon wordt geconsumeerd, meer kwaad dan goed doen.
Je lichaam geeft vaak heel duidelijk aan wanneer iets niet meer goed voor je is. Het probleem is dat veel mensen deze signalen negeren, omdat koffie zo’n normaal onderdeel van hun leven is geworden. Hieronder staan zeven belangrijke signalen die je lichaam je mogelijk vertelt dat het tijd is om minder koffie te drinken – of er helemaal mee te stoppen.
1. Je voelt je angstig, nerveus of overprikkeld.
Een van de meest voorkomende signalen dat koffie je niet meer goed doet, is toegenomen angst .
Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel. Bij overmatig gebruik kan het de volgende reacties veroorzaken:
-
Nervositeit
-
Rusteloosheid
-
Razende gedachten
-
Trillende handen
-
Een constant gevoel van « gespannen » te zijn.
Als je merkt dat je angstgevoelens toenemen na het drinken van koffie, of dat je je de hele dag door ongewoon prikkelbaar en gespannen voelt, kan cafeïne je zenuwstelsel overprikkelen. Bij mensen die al gevoelig zijn voor angst of paniekaanvallen, kan koffie de symptomen aanzienlijk verergeren.
2. Je slaapkwaliteit verslechtert.
Slaapproblemen zijn een belangrijk alarmsignaal.
Cafeïne heeft een lange halfwaardetijd, wat betekent dat het 6 tot 10 uur , soms zelfs langer, in je lichaam kan blijven. Zelfs als je ‘s middags vroeg koffie drinkt, kan het nog steeds invloed hebben op je vermogen om in slaap te vallen of een diepe, herstellende slaap te bereiken.
Tekenen dat koffie je slaap kan verstoren zijn onder andere:
-
Moeite met inslapen
-
‘s Nachts vaak wakker worden
-
Ik voel me moe ondanks dat ik veel uren heb geslapen.
-
Ik heb koffie nodig om de volgende dag te kunnen functioneren.
Dit creëert een vicieuze cirkel: slecht slapen leidt tot meer koffie, wat weer leidt tot nóg slechter slapen.
3. U ervaart spijsverteringsproblemen of brandend maagzuur.
Koffie is zeer zuur en stimuleert de aanmaak van maagzuur. Bij veel mensen kan dit het spijsverteringsstelsel irriteren.
Veelvoorkomende symptomen van spijsverteringsproblemen zijn onder andere:
-
Zuurbranden of zure reflux
-
Buikpijn of krampen
-
Misselijkheid, vooral op een lege maag.
-
Dunne ontlasting of diarree
Als je kort na het drinken van koffie, vooral zwarte koffie, last krijgt van ongemak, kan het zijn dat je darmen er moeite mee hebben. Na verloop van tijd kan chronische irritatie bestaande spijsverteringsproblemen verergeren.
4. Je hart gaat sneller kloppen of je krijgt hartkloppingen.
Een ander belangrijk signaal om in de gaten te houden, zijn veranderingen in het hartritme .
Cafeïne kan de hartslag en bloeddruk verhogen. Bij sommige mensen leidt dit tot:
-
Hartkloppingen
-
Een bonzend of fladderend gevoel in de borst
-
Duizeligheid of kortademigheid
Als u deze symptomen regelmatig opmerkt na het drinken van koffie, moet u ze niet negeren. Hoewel incidentele hartkloppingen onschadelijk kunnen zijn, moeten terugkerende episodes serieus worden genomen en met een zorgverlener worden besproken.
