Oefening 4: Rekken met een weerstandsband om de voet te activeren
Neem een weerstandsband en plaats deze om de voorkant van je voet. Houd je been omhoog en licht gebogen en trek de band voorzichtig naar je toe om de wreef te activeren. Herhaal dit 10 tot 15 keer aan elke kant. Deze oefening verbetert de mobiliteit en geeft een aangenaam gevoel van spierversteviging, alsof je je voeten weer in ‘vakantiestand’ zet.
