Naast deze vitamines kan een gezonde levensstijl erectiestoornissen helpen voorkomen en de algehele gezondheid verbeteren. Hier zijn negen aanbevelingen voor een betere seksuele gezondheid.
Eet evenwichtig: geef de voorkeur aan biologische groenten en fruit, biologische noten en zaden, biologisch vlees en wildgevangen vis, en beperk bewerkt vlees en zuivelproducten. De antioxidanten in bessen en donkergroene groenten zijn gunstig voor de bloedvaten.
Beweeg regelmatig: Bewegen helpt een gezond gewicht te behouden en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Met name aerobe oefeningen stimuleren de bloedsomloop en versterken de bloedvaten, essentiële elementen voor een goede seksuele gezondheid.
Verminder stress en angst: Stress is vaak een oorzaak van erectiestoornissen. Technieken zoals meditatie, mindfulness en therapie kunnen stress verminderen en de stemming verbeteren.
Beperk tabak en alcohol: Roken vermindert de bloedtoevoer naar de penis door de bloedvaten te beschadigen, terwijl overmatig alcoholgebruik het zenuwstelsel aantast, wat erecties bemoeilijkt.
Let op uw cardiovasculaire gezondheid: Ziekten zoals diabetes, hypertensie en hoge triglyceridenwaarden kunnen de erectiefunctie aantasten.
Behoud een gezond gewicht: Overgewicht wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder erectiestoornissen. Eet gezond en beweeg regelmatig om een stabiel gewicht te behouden.
Beperk je pornografieconsumptie: Overmatig gebruik kan onrealistische verwachtingen scheppen en stress veroorzaken, wat een negatieve invloed heeft op je seksualiteit.
Zorg voor een goede nachtrust: Goede nachtrust is essentieel voor de hormoonregulatie, het behoud van je libido en het verminderen van het risico op erectiestoornissen. Een regelmatige slaaproutine bevordert je seksuele gezondheid.
Intermittent fasting, een natuurlijke testosteronbooster: Intermittent fasting is een effectieve manier om je testosteronspiegel op natuurlijke wijze te verhogen. Dit eetpatroon, waarbij je periodes van vasten en eten afwisselt, bevordert de hormoonregulatie. Door testosteron te stimuleren, kan intermittent fasting je seksuele gezondheid verbeteren en je algehele energieniveau ondersteunen.
