9. Noten: Amandelen en cashewnoten.
Rijk aan eiwitten, gezonde vetten en weinig koolhydraten: natuurlijke amandelen en cashewnoten (ongeroosterd en ongezouten) helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en leveren essentiële voedingsstoffen voor de hersen- en hormoonfunctie. Een klein handjevol is ideaal voor een snelle snack.
10. Eet rustig en bewust.
Naast je voedselkeuze is ook de manier waarop je eet cruciaal. Volg deze vier regels om je glycemische balans te maximaliseren:
Eet in een rustige omgeving, vrij van afleiding en stress.
Eet je maaltijden zittend, in rust.
Geniet van elke hap en neem de tijd om de smaken te ontdekken.
Kauw langzaam om de spijsvertering te bevorderen en de snelle opname van suikers te verminderen.
Deze gewoonten verminderen de aanmaak van cortisol, een stresshormoon dat de bloedsuikerspiegel kan verstoren.
Een evenwichtige levensstijl voor een betere diabetesbehandeling.
Door deze voedingstips te combineren met regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw bloedsuikerspiegel blijvend verbeteren. Of u nu prediabetes heeft of uw diabetes wilt stabiliseren, deze aanbevelingen zijn een waardevol hulpmiddel om complicaties te beperken en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
