Een evenwichtig bord bestaat uit:
50% groenten en fruit
25% magere eiwitten
25% volkoren granen
Aanvullende tips voor het beheersen van artritis
Blijf gehydrateerd
Water helpt je gewrichten soepel te houden. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag, afhankelijk van je activiteitsniveau en het weer.
Doe aan fysieke activiteiten die bij je lichaam passen.
Lichte activiteiten zoals wandelen, zwemmen, yoga en pilates kunnen de flexibiliteit verbeteren en stijfheid verminderen.
Slaap en stressmanagement.
Voldoende rust ondersteunt weefselherstel. Technieken zoals meditatie of diepe ademhaling kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen die door stress worden veroorzaakt.
